Early Bird หรือ Night Owl แบบไหนเวิร์คกว่ากัน

The Brains of Early Birds and Night Owls

ช่วงเวลาการทำงานและการนอนของคนเรา สามารถบ่งบอกถึงบุคลิกภาพและโครงสร้างการทำงานของสมองได้  ซึ่งมีงานวิจัยจาก Journal Science แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่น่าสนใจของรูปแบบสมองและความแตกต่างด้านพฤติกรรมระหว่างคนชอบทำงานแต่เช้า (Early Bird) และคนชอบทำงานตอนดึก (Night Owl) โดยได้ทำการศึกษาทดสอบกับกลุ่ม Early Bird 16 คน และกลุ่ม Night  Owl 15คน ในห้องแล็บเป็นเวลา 2คืน

กลุ่มตัวอย่างทั้ง 2กลุ่มถูกกำหนดรูปแบบการนอน แตกต่างกัน 4ชั่วโมง กลุ่มEarly Bird ตื่นนอน 7โมงเช้า เข้านอน 11โมง ขณะที่กลุ่ม Night  Owlตื่น11โมง นอนตี3 ซึ่งทั้ง 2กลุ่มจะทำการวัด Brain Activity (ภาพกิจกรรมภายในสมอง) ด้วยเครื่อง fMRI ตอนเช้า 1ชั่วโมงครึ่งหลังตื่นนอน และตอนเย็น ประมาณ 10.5ชั่วโมงหลังจากเวลาตื่น  

การทดสอบกลุ่มตัวอย่างดูจากความสามารถในการตอบสนอง ความสนใจ และสมาธิ ซึ่งผลการทดสอบของทั้ง 2กลุ่มในช่วงเช้าไม่พบความแตกต่างด้านพฤติกรรม แต่การทดสอบช่วงเย็นนั้นแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด กลุ่ม Night Owl ง่วงนอนน้อยกว่า มีความสามารถในตอบสนองได้ดีและเร็วกว่ากลุ่ม Early Bird  (ทั้ง2 ถูกทดสอบคนละเวลา โดยนับจากเวลาหลังตื่น 10.5ชั่วโมง)

นอกจากนี้ผลการตรวจวัด Brain Activity (ภาพกิจกรรมภายในสมอง) ด้วยเครื่อง fMRI ของทั้ง2 กลุ่มยังพบว่ากลุ่ม Early Bird มีภาพกิจกรรมในสมองต่ำกว่ากลุ่ม Night Owl ซึ่งเป็นการตอกย้ำให้เห็นว่า คนที่ชอบทำงานตอนดึก (Night Owl)นั้น สมองมีความความตื่นตัวมากกว่าและยาวนานกว่า ที่สำคัญการทำงานตอนดึกยังช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ และมีกระบวนการคิดที่ดีกว่าอีกด้วย


ขอบคุณข้อมูลจาก Sharon Begley