Fit & Fun ออกกำลังกายสร้างสุขได้อย่างไร

Why Exercise Makes You Happy [infographic]

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้ชีวิตเราดีขึ้น แต่ทราบมั้ยคะว่า การออกกำลังกายยังช่วยให้เรามีความสุขอีกด้วย การออกกำลังเพียง 20นาที ช่วยให้อารมณ์ดีสดชื่นได้นานถึง 12ชั่วโมง และยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลัง 30-60นาที 2-3ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้น

เวลาที่คุณรู้สึกแย่หรือกังวลใจใดๆ ให้ลองออกกำลัง ขยับร่างกายปลดปล่อยความเครียด จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง รวมไปถึงการฟังเพลงก็จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นเช่นกัน

การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ให้ผลดีกว่าการออกกำลังในร่ม โดยเฉพาะในที่มีต้นไม้ร่มรื่นใกล้ชิดธรรมชาติ แต่ถ้าคุณชอบออกกำลังในร่มมากกว่า ก็อาจเพิ่มความเพลิดเพลินในการออกกำลังมากขึ้นด้วยการฟังเพลง หรือดูทีวีไปด้วยระหว่างออกกำลัง

ออกกำลังกายแต่ละวัน อย่างน้อยครั้งละ 30นาทีติดต่อกัน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีต่ออารมณ์และจิตใจมากกว่าการออกกำลังสั้นๆ 10นาที 3ครั้งต่อวันนะคะ   

 "Exercise gives you endorphin, endorphin make you happy"  

ขอบคุณข้อมูลจาก Happify